晚上害怕睡不着怎么办？-酷二问

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晚上害怕睡不着怎么办？

晚上害怕睡不着，可能是由于出现了恐惧的心理，或者在睡觉前，看了一些恐怖电影或刺激性电影，而造成的精神紧张。还可能与性格有关，性格内向的人也容易出现害怕，恐惧的心理。

建议要放松心情，在睡觉前可以练习平稳的呼吸，听一些轻音乐，分散注意力。喝一些热牛奶，蜂蜜水，热水泡泡脚，缓解疲劳和紧张的情绪。也可以在亲人和家属的陪伴下缓慢入睡，还可口服酸枣仁、舒眠胶囊等中药或中成药，促进睡眠。