睡不着觉怎么办？
的有关信息介绍如下：
出现睡不着的现象可以通过以下几种方式进行调理：
1、睡觉两小时之前适当进行运动，在睡前适当泡脚，有利于促进人体血液循环，增强新陈代谢，改善睡眠质量下降的现象。
2、睡前喝一杯热牛奶，具有凝心养神的功效。但是睡前不可以大量进食，避免增加肠胃消化负担，造成大脑疲劳，出现失眠现象。
3、在安静、温度适宜、通风的环境下入睡。
4、保守治疗效果不佳的情况下，患者需要在医生的建议下服用地西泮、氯硝西泮类的药物改善睡眠。
睡不着觉怎么办？
Simone
发布于 2025-06-16 15:47:01
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