顽固性失眠怎么办

顽固性失眠怎么办

顽固性失眠一般需要用一些镇静催眠药来进行治疗。

临床上常用的有艾司唑仑、氯硝西泮、阿普唑仑、地西泮等，艾司唑仑和地西泮适用于睡眠过程中反复醒的患者，是一种中长效的药物，起作用相对慢一些，但是维持时间较长。

阿普唑仑和氯硝西泮是一种短效的镇静催眠药，对于患者入睡困难有较好的疗效，起作用相对较快，但是维持时间要短一些。多数患者同时可能会合并一些焦虑和抑郁的情况，必要的情况下也可以口服抗焦虑和抗抑郁的药物，有可能会改善睡眠。

建议患者要养成规律的生活方式，合理饮食，失眠患者最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡但不宜过量，每天早晨和下午应该定期运动，防止白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动。注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，及早酝酿睡意。

患者一般以清淡饮食为主，睡前喝一杯牛奶具有助睡眠的作用，可以进食核桃，核桃具有治疗神经衰弱、失眠多梦、健忘的作用，可以进食桂圆，桂圆具有补气、养血安神的作用，还有莲子，莲子具有养心安神的作用，尤其是对于心烦梦多的患者可以口服，还有大枣，大枣也有养血安神的作用，可以将桂圆莲子和大枣泡水饮用。

患者要避免吃辛辣的食物，如辣椒、大蒜及生洋葱一类的辛辣的食物，这些食物会造成失眠的患者胃部发热还有消化不良，最后让失眠者的睡眠质量变得更差。