Simone眼睛保健操的做法步骤,图片
的有关信息介绍如下：
眼保健操是以中医按摩和经络理论为基础，结合运动医疗的按摩方法。
它按摩眼周穴位，使眼部气血通畅，神经营养改善，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。
实践表明，眼保健操与眼卫生相结合，可以控制近视新发病例，起到保护视力、预防近视的作用。
1、第一节：按揉攒竹穴：将两拇指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖搁在额头上，随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。
按揉竹穴图片
2、第二节：按压睛明穴：双手食指螺纹面分别按压两侧穴位，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每次做四个八拍。
按压睛明穴图片
3、第三节：按揉四白穴：双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，拇指搁在下颌凹陷处，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。
按揉四白穴图片
4、第四节：按揉太阳穴刮上眼眶：拇指螺纹面按在两太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。伴随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。
然后，拇指不动，用双手食指第二关节内侧，用一点力从眉间向眉梢刮，两拍一刮，连续刮两次。所以交替做四个八拍。
按揉太阳穴刮上眼眶图片
5、第五节：按揉风池穴：双手食指、中指螺纹面分别按压两侧穴位，其余三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。
按揉风池穴图片
6、第六节：揉捏耳垂脚趾抓地：：用双手拇指和食指的螺纹面捏耳垂中间的眼孔，其他三指自然弯曲在一起。
伴随着音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时双脚全部脚趾抓住地面，每拍做四个八拍。
揉捏耳垂脚趾抓地图片
1、预防头痛：经常做眼保健操还可以预防头晕，改善头痛。
2、明目功能：经常做眼保健操可以保护眼睛，从而达到明目的效果。
3、行气活血：经常做眼保健操可以行气活血，从而消除疲劳和紧张。
4、改善视力：经常做眼保健操也能改善视力。
1、光线充足：光线要充足舒适。
2、应避免反光：书桌应装侧灯，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。
3、不要看书太久：无论做作业还是看电视，时间都不要太长。最好每隔一小时左右休息一下。
4、坐姿要端正：不要弯腰、身体靠的很近做作业，这样容易导致睫状肌过度紧张、疲劳，从而导致近视。
5、阅读距离要适中：书本与眼睛的标准距离是30厘米，桌椅的高度也要与身体相适应，不能将就。
6、不要靠得太近看电视：看电视时，应与电视屏幕对角线保持六至八倍的距离。每小时休息一次是明智的。
7、规律作息：睡眠不足使身体疲劳，容易引起假性近视。
8、多做户外运动：经常看远处放松眼部肌肉，预防近视，接触大自然。
9、营养摄入要均衡：不能偏食，要特别注意维生素B的摄入。
