酸奶什么时候喝最好

酸奶什么时候喝最好

酸奶具有促进胃液分泌、增加消化吸收、调节胃肠菌群等作用。它的服用时间一般在饭后半小时到2小时之间服用效果最佳，但酸奶不适合于空腹喝，以免刺激胃肠，影响吸收；也不宜加热，不然营养价值会减少很多。

江锋：酸奶是我们日常生活中常用的一种饮料，具有促进胃液分泌、增加消化吸收、调节胃肠菌群等作用。它的服用时间，一般来说饭后半小时到2小时之间服用效果最佳。因为人在通常情况下，胃液的PH值是在1到3之间，而空腹的时候胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶这种活性乳酸菌的生长，只有当胃内PH值比较高的时候，才能够让酸奶中的乳酸菌充分的生长，有利于健康。

饭后2小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升，一般来说饭后半小时到2小时之间服用酸奶的效果最好，因为人在通常情况下胃液的PH值在1到3之间，而空腹的时候胃液呈现一个酸性的，PH值在2以下，这时候是不适合酸奶中的活性乳酸菌的生长，只有当胃液当中，胃部的PH值比较高，才能够让酸奶中的乳酸菌充分的生长，有利于健康。

饭后2小时左右的时候，人的胃液被稀释了，PH值会上升到3到5，这个时候喝酸奶更有利于营养物质的吸收。 如果为了补钙的话，一般建议是晚上睡前喝酸奶，这样补钙效果最好的。因为晚上12点到凌晨的时候，是人体血钙含量最低的时候，这时候喝酸奶它也有利于食物中钙的吸收。首先酸奶它不适合于空腹喝，以免刺激胃肠，影响吸收；其次，酸奶不宜加热，否则它营养价值会减少很多；

第三方面喝完酸奶以后要漱口，防止乳酸菌当中某些细菌在口腔当中滋生细菌。