睡前吃柚子的好处和坏处

睡前吃柚子的好处和坏处

柚子含有丰富的维生素，对维持人体的正常生理功能有着极其重要的作用，睡前适量吃一些柚子有一定好处。但睡前不建议大量吃柚子，如果此时再摄入食物，可能会刺激胃肠蠕动，从而影响睡眠，不利于入睡。

在吃柚子时建议适量食用，避免摄入过多。

1、好处：柚子中含有大量的维生素C，还含有多种矿物质，以及丰富的膳食纤维、植物多糖等营养成分，可补充人体所需的营养物质，还可帮助润肠通便。

此外，柚子独有的香气可以缓解紧张的情绪，有一定的助眠效果；

2、坏处：由于柚子中含有大量的水分，如果睡前食用过多柚子会导致机体摄入的水分过多，容易导致夜间多尿的现象出现，进而影响睡眠质量。此外，过多的水分会加重肾脏负担，可能会造成次日眼部浮肿的情况。

如果大量食用，且食用的柚子较酸，也可能会导致胃酸分泌过多，从而造成胃部不适。

建议在两餐之间，如上午10时和下午3时，或睡前1小时前食用柚子及其他水果。

尽量避免餐后立即食用，否则可能会导致糖分摄入过多，造成脂肪堆积，从而出现发胖的现象。