Simone夏天怎么减肥最快最有效？
的有关信息介绍如下：
减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。
健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。
建议你早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足、睡眠过多也会长胖的。
最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来容易头晕，平时应适当锻炼。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。
以上是对“夏天怎么减肥最快最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
