怎么翘屁股
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负重深蹲训练是较好的翘屁股方法，有以下几种方法：注意掌握正确的训练技巧，方能事半功倍。
方法一:杠铃举于胸前，深蹲训练，下蹲深度以臀部触及小腿肌肉为准，每组15个，每天6组。
方法二:站立，下肢伸直，杠铃挺举训练，每组15个，每天6组。
方法三:一侧足放于身体后方箱子上，手持哑铃深蹲训练，每组15个，每天6组，两侧交替。
方法四:半圆球负重深蹲训练，每组15个，每天6组。建议求美者可以去正规医美机构寻求专业的医师，遵循专业快速的方式来达到效果。
怎么翘屁股
Simone
发布于 2025-06-12 12:38:48
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