大腿和屁股胖怎么减肥

大腿和屁股胖怎么减肥

大腿和屁股胖减肥可以选择控制饮食以及加强运动、按摩等方式来改善，如果没有明显缓解，可以到正规机构通过手术来解决，比如抽脂手术。

1、控制饮食：大腿和屁股胖可能是由于饮食中热量摄入过多，而人体消耗较少，从而引起的脂肪堆积所致，因此在饮食上要减少高脂肪食物以及高碳水、高糖食物的摄入，如动物内脏、肥肉、炸鸡、馒头、蛋糕、巧克力等，避免暴饮暴食，多吃苹果、橘子、白菜等富含维生素、矿物质的新鲜水果和蔬菜，多饮水。

2、加强运动：大腿和屁股胖的人群在平时要适当进行运动，如骑车、游泳、跑步等全身运动，同时也可配合局部的锻炼，如深蹲、局部健身操、臀桥等，在运动过程中有助于加快身体新陈代谢，同时有助于消耗能量，而使大腿以及屁股胖的情况得到改善，但是需要长时间的坚持。

3、按摩：大腿和屁股胖的人群也可以通过按摩阴陵泉穴以及血海穴等位置帮助促进局部血液循环，可以起到帮助减肥的作用。

4、抽脂手术：抽脂手术是利用手术的原理，将大腿以及屁股部位多余脂肪抽出，是选取负压吸引的方式抽出脂肪层多余脂肪，从而使大腿和屁股胖的问题得到解决，达到减肥目的。

在进行抽脂手术时，要选择正规机构，医生的技术水平相对比较成熟，有利于降低过程中带来的不良风险，并且在做完抽脂手术后也要通过塑身衣对局部进行塑形。同时建议在日常生活中避免久坐，可以帮助改善大腿以及屁股部位肥胖的情况。