维生素b族的作用

维生素b族的作用

维生素b族对身体的新陈代谢、能量的转换等等都起着关键性的作用，由于它是水溶性的维生素，所以很容易缺乏，所以一定要及时补充，那么维生素b族的作用具体有哪些呢？下面我们就来看看。

一、增强身体的承受力

维生素b族在糖代谢的过程中是非常重要的，如果体内的维生素b族比较充足，神经细胞的能量就比较充沛，可以缓解紧张的情绪，可以增强身体的承受能力，如果体内的维生素b族比较缺乏，就会导致应对压力的能力减弱，严重的可能会引发神经炎。

二、维持机体代谢

维生素b族可以维持机体的代谢，它可以起到维持上皮组织的功效，比如眼睛的上皮组织、消化道粘膜组织等等，如果缺乏维生素b族，会导致视力疲劳、口角炎等症状。

三、促进肠胃蠕动

维生素b族可以促进肠胃的蠕动，不仅如此，它还可以促进胃酸的分泌，并且在胃、十二指肠、肝、大肠毒素的清理过程中，起到关键性的作用。

四、修复肝功能

维生素b族可以起到修复肝功能的作用，酒精代谢会使身体存储的水溶性维生素消耗，尤其是维生素b族，它可以加快物质的代谢，转换成能量，促进肝脏的代谢功能，因此可以保护饮酒者的肝脏，起到修复肝功能的作用。

五、改善睡眠

维生素b族可以改善睡眠，它与钙、镁等物质是人体的基础营养，失眠的很大原因可能就是身体营养素的缺乏引起的，所以充足的维生素b族可以改善睡眠。

其中维生素b3可以改善因忧郁症引起的失眠现象，减少失眠患者在夜间醒来的次数。