三公里慢跑多久

三公里慢跑多久

三公里慢跑多久？三公里也就是3000米。具体跑三公里需要多长时间，还要看你跑步的速度是快还是慢。

快跑与慢跑的速度是不同的，所需要的时间自然也就不同了。

一般来说，如果选择快跑，3公里大概在15分钟左右就可以跑完了，如果是慢跑的话，时间会在25分钟左右。

如果你想要通过有氧运动锻炼身体，建议选择慢跑。慢跑对身体有哪些好处。

1、身上脂肪较多的人如果想要减肥，可以选择通过慢跑实现目标。

坚持一段时间的慢跑，不仅会让健康状况越来越好，还可以消除脂肪，实现瘦身的目的。

2、通过慢跑，人体的新陈代谢也会得到提高，体内的毒素也会通过慢跑得以排出。

3、工作或生活中如果有较大的压力，可以选择每天跑步，在跑步的过程中，精神会得到放松，可以让你的身心更加健康。

4、慢跑对于我们的心肺系统也有很大的好处，坚持慢跑还有降血压的作用。

5、慢跑还可以让肝脏变得越来越健康。

一些患有脂肪肝的患者在经过一段时间的跑步之后会发现脂肪肝消失不见了。

6、坚持慢跑还可以让消化系统变得越来越强大，促进肠胃的蠕动，让营养吸收更加全面。