减肥平台期一般什么时候会出现

减肥平台期一般什么时候会出现

减肥平台期一般在减肥1~2个月后出现。

减肥平台期一般指的是减脂停滞期，减肥前期一般需要通过控制饮食和增加运动来使体重下降，但是过一段时间身体会适应这种变化，会将所摄入的食物尽量的吸收，并且通过降低基础代谢率，减少能量的消耗，这时热量又会达到一个新的平衡状态，导致体重不再下降。大部分减肥平台期在1~2个月后出现，有的可能会稍微早一些，也有的可能会稍微晚一些，具体和体质有关。

减肥平台减肥期应该要注意饮食，修正减肥计划，要合理安排三餐，尽量选择低热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜水果以及粗粮等。另外减肥平台期也要继续运动，通过运动来消耗体内的热量，而且在减肥期间还要注意循序渐进，不要过度减肥。

建议平时采取健康的方法减肥，如果遇到特殊情况，应及时与医生沟通。