缺钾吃什么

缺钾吃什么

钾是人体必备的微量元素之

一，儿童每天摄入1600毫克钾，成人每天摄入2000毫克钾。钾是细胞内液的主要阳离子，与细胞代谢密切相关，钾和钠协同作用，保持水和正常心律的平衡。

钾失衡会损害神经和肌肉功能；钾调节渗透压和酸碱平衡，主要存在于人体组织细胞和红细胞中。

缺钾吃什么？

1、绿豆

绿豆不仅含有丰富的维生素b，还含有淀粉酶、氧化酶和蛋白质。这些物质可以帮助身体排除毒素，使身体的新陈代谢更加正常。

绿豆还含有丰富的钾。

如果身体缺钾，会引起皮肤瘙痒和痤疮，可以吃绿豆补钾，防止缺钾引起的皮肤病。

2、海带

在海鲜中，几乎所有都含有钾，而且含量非常丰富。

例如，海带钾非常丰富，经常吃海带有助于排毒和炎症，发炎后多吃海带有助于缓和。

3、豆腐皮

豆腐皮含有丰富的钾，含有大量的氨基酸和蛋白质，有助于增强我们身体的免疫力，促进身体的发育，所以非常适合儿童食用。

4、紫菜

紫菜可以说是海藻食品中钾含量最高的食物。

生活中多吃紫菜补身体钾，能缓解精神状况不足。