Simone如何用茄子减肥
的有关信息介绍如下：
11月瘦10斤辣椒减重有绝招
辣椒的减肥功效：
辣椒含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收，所含的辣椒素能够加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。
辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。
同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率，像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。辣椒绝对是减肥MM必吃的食品哦。
一、辣椒炒皮蛋
原料：皮蛋2个、杭椒10只、干辣椒3只、辣豆豉1勺、生抽1勺、油适量。
做法：
1.将皮蛋去壳，然后切成块备用;将杭椒切成节、干辣椒切成节;
2.锅中油7成热后放入干辣椒，炸成微枯;
放入切好的皮蛋，炒至外皮微焦，再加入切好的杭椒;
3.调入辣豆豉、生抽，翻炒均匀;起锅的时候撒上葱花即可。
二、辣椒焖三文鱼皮
原料：菜椒、辣椒、三文鱼皮、生粉、姜、葱、豆豉、盐、鸡精、料酒等。
做法：
1.将辣椒切好，准备好姜、葱、豆豉;
2.三文鱼皮去鳞，切成2﹡4厘米片状;
3.将鱼皮裹上生粉，入锅炸熟;
4.起油锅，爆香姜、豆豉，下辣椒煸炒;
5.待辣椒断青后，加入三文鱼皮，下盐、料酒、葱、鸡精调好味道即可。
三、辣椒炒冬瓜球
原料：冬瓜、红辣椒、肉末。
做法：
1.先将冬瓜用工具做成球，红辣椒切成小块;
2.将锅里的油烧热，先入辣椒炒出香味，放入冬瓜，肉末，加盐，翻炒片刻改小火烩10分钟，加点味精，淋上辣椒油即可装盘。
四、辣椒鱼
原料：鲜鱼一条，珍珠叶六两，葱二条切碎，辣椒粉半汤匙糖一茶匙，生抽二汤匙，盐半茶匙姜汁半汤匙，老抽一汤匙，蛋白一汤匙半，生粉一汤匙，油一汤匙。
做法：
1.将鱼收拾洗净加腌料腌半小时泡油;
2.下油二汤匙，爆香葱，辣椒粉，下鱼，下酒半汤匙炒匀勾芡，再炒数下上碟;
3.珍珠叶洗净，把叶摘下，抹干，放落滚油中，炸脆放入盘中即可。
五、辣椒毛豆炒双菇
原料：香菇、鸡腿菇、毛豆、红绿辣椒、生粉、盐、鸡精。
做法：
1.食材洗净，香菇一切四，辣椒切块，鸡腿菇切片;
2.锅热油，放入辣椒和盐，快速煸炒后捞出，备用;
3.锅剩热油，放入毛豆和盐，煸炒后加点水，盖上盖，焖2分钟，捞出;
4.另起油锅，放入鸡腿菇、香菇和盐，煸炒后加水，焖2分钟;
5.再放入辣椒毛豆，煸炒后，撒入鸡精，开大火，用湿淀粉勾芡，快速翻炒后装盘。
五、辣椒毛豆炒双菇
原料：香菇、鸡腿菇、毛豆、红绿辣椒、生粉、盐、鸡精。
做法：
1.食材洗净，香菇一切四，辣椒切块，鸡腿菇切片;
2.锅热油，放入辣椒和盐，快速煸炒后捞出，备用;
3.锅剩热油，放入毛豆和盐，煸炒后加点水，盖上盖，焖2分钟，捞出;
4.另起油锅，放入鸡腿菇、香菇和盐，煸炒后加水，焖2分钟;
5.再放入辣椒毛豆，煸炒后，撒入鸡精，开大火，用湿淀粉勾芡，快速翻炒后装盘。
2如何用茄子减肥
1、 吃茄子可以减肥，但是生吃茄子减肥是没有必要的。因为茄子的吸油能力和茄子的生熟是没有关系的，茄子之所以能吸油，主要是茄子中的膳食纤维在起作用。
不管是生茄子还是煮熟的茄子，它所含的膳食纤维量是不会变化的，那还不如吃口感较好的熟茄子。
而且，生茄子吃多了很容易中毒，所以想要通过吃茄子来减肥的话，还是吃煮熟的茄子比较好。
2、 生吃茄子的副作用就是中毒，茄子含有一种毒素叫茄碱，这种物质遇热后会减少一些，如果在烹制茄子的过程中，再放点醋的话，茄碱就会被分解的更多。所以吃熟茄子不容易中毒。
生吃茄子所表现的副作用如下：咽喉及口腔粘膜发痒、腹痛、呕吐、发热，严重时，可能会出现血压下降、呼吸困难等不良反应。
3、 吃茄子可以减肥，但是不推荐使用生吃茄子减肥法来减肥，因为吃生的茄子容易中毒，为了自己的健康着想，建议吃煮熟的茄子，比如炒茄子、蒸茄子等，不仅味道好，还不会中毒。
所以，想要通过吃茄子来减肥的朋友，不妨吃一些煮熟的茄子，减肥效果是一样的。
3午餐减肥首选六种美味食物
养颜食物：新鲜果蔬
养颜食物推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
降脂食品：洋葱
降脂食品推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
保持活力食物：圆白菜
保持活力食物推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
抗氧化食品：豆腐
抗氧化食品推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。
请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
最佳蛋白质来源：鱼肉
最佳蛋白质来源推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。
有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
抗衰老抗癌食品：西兰花
抗衰老抗癌食品推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。
科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
4两大减肥秘诀让你轻松瘦18斤
1.少食多餐——早餐必须吃，而且要吃有营养的，这一餐不要担心肥胖的问题，你的胃空磨了一晚上，早餐不吃容易得胃病。
中餐你可以不着急吃，我都是中餐不吃(吃饱不好睡下午要上课)到下午去上课时可以进食水果+牛奶，然后持续到下午放学其实都不会特别饿。晚餐以素食水果为主，还可以喝酸奶。
关于零食，我还是有吃。但是我改变了吃零食的习惯。吃零食常常是心理因素——因为嘴巴寂寞而不是真正意义上饿了。
以前爱吃薯片、猫耳朵各种香脆的东西，大把扔嘴里吧唧吧唧嚼实在太爽。
记住!你要减肥!所以，当我嘴巴寂寞的时候——用别的东西替代高热量零食，比如水果。
并且，你不能抓个苹果就啃，记住把水果切小块，小小小块，这样就会吃得慢吃得少，并且花时间多解决嘴巴寂寞问题。
2.锻炼、运动——你不想瘦下来是肉松松皮松松的样子，请一定要做运动。
喜欢跑步的就慢跑去吧，喜欢打球的就打球去吧。
要是你像我一样懒，不愿运动，也请一定要花半个小时进行床上运动。
不要想歪，我是条件有限，在大学宿舍住宿，没有比较宽敞的房间做运动。
我一般会做：
1.平板支撑。没错就是网上很火的那个，一开始，坚持一分钟就全身酸的要命。
我是一边玩手机看小说或者视频一边撑着，也没觉得特别累。
2.空中脚踏车。也是旧式动作。踩吧，玩着手机做个百来个不是问题。累的时候可以双腿并拢伸直在半空中成45°再弯曲收回，也可以瘦腿并且缓解空中脚踏车的累。
3.蜷曲仰卧起坐。是普通仰卧起坐的改良版，不会那么伤害脊椎。
仰卧起坐标准姿势，起身时上半身和下半身同时起来就好。
4.借用宿舍上铺的楼梯，做一些拉筋啊伸展运动。
5.深蹲。这个其实不需要强制自己做啦，只是我个人想要翘臀所以在坚持。
吹头发的时候一边吹一边做咯。
6.其实可以试试郑多燕10分钟瘦全身减肥操。
效果还是有的，认真做，第二天就会全身酸痛了。
最后要嘱咐的就是持之以恒。
吃东西稍微节制一些，不要暴饮暴食，就像我也经常吃冰淇淋奶油蛋糕什麽的，生活是美好的，美食当前难控制是可以理解的，注意量就好。
5深秋吃这7种食物减肥效果好
秋季减肥饮食原则
1、减少精米精面类食物，以五谷杂粮及根类植物性食物替代主食，比如各种颜色的玉米、薯类、淮山、土豆来替代主食。
2、以少量多次为原则，不要等饿了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成饱为宜。
3、食菜顺序很重要，先食水分多的或各种颜色的植物性食物，再食用些应季的瓜果，再食用些植物蛋白质丰富的食物，比如豆类及豆制品，这个时候再开始食用蛋类、肉类，以鱼肉、鸡肉为多，最后即使你很喜欢的垃圾食品这个时候再吃，量也可以控制少了很多。
4、食物尽量选择蒸煮炖为主，少油少盐。
学会品味食物的原味。
5、食物以流质、半流质食物为主，但选择高营养素的，比如汤水、杂粮杂豆粥、奶类、蒸水蛋、鱼羹等。
秋季吃什么减肥
苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。
苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!
白萝卜，生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。
另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
韭菜，含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。
燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。
另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。
多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。
同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
