正确腰部按摩手法图片

正确腰部按摩手法图片

男人女人腰疼大多数由于腰肌劳损。

长期性从业站起工作中的群体，因为持续站起，腰部筋腱、肌腱屈伸工作能力变弱，部分可堆积过多的乳酸菌，抑止了腰椎间盘的一切正常新陈代谢，也可造成腰肌劳损而造成的腰疼。

及其异常的站、坐姿态，束身太紧等，都可以造成腰疼。

下边看一下恰当腰部按摩方法。

腰部按摩方法1.1、大拇指叠按法将2个大拇指左右重合,在腹部及有关穴道轻按。

轻按的轻和重应以手指头觉得到脉搏跳动,且被推拿的位置不觉得疼痛为最好。

1.2、波浪纹推压法双手手指头闭拢,当然挺直。

一只手掌心放到另一只手掌心身上,左手在下,右手在上。

在下的那只手掌心和手指头平贴腹部,用劲往前推按。随后在上的手掌心用劲向后压,一推一回。

自上而下渐渐地挪动,仿佛水里的海浪,因此而出名。

腹部按摩并并不是简易的揉肚子,抓准基本穴道执行推拿。

会具有事倍功半的实际效果,让你能更信心地外露A4腰。

2、腰部推拿的恰当流程擦腰:站起,两脚分离同肩膀宽。双手握紧拳头,拳眼侧贴紧腰部用劲左右擦动。擦动从骶部刚开始,从下往上,尽可能高,擦动的速率要较为快。

每一次擦数十次,直到感觉皮肤发热才行。

推腰部:战位,两脚分离同肩膀宽。双手插腰,大拇指在前。先用右手掌从右腰部刚开始推,往前和往左边;随后用左手掌从左腰部刚开始推,向后和往右边。

推数十次,也可反向推。

捶腰:姿势跟上面一样。双手握中空拳,用拳眼轻轻地捶击两边腰部,自上而下,再自下而上,共20～30次。