每晚慢跑一个小时会怎样

每晚慢跑一个小时会怎样

每晚慢跑一个小时，可能会出现睡眠不足、肌肉损伤、心跳加快等危害，对身体造成不良的影响。

1、睡眠不足

慢跑属于有氧运动，适当慢跑可以促进血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，能够消耗体内多余的脂肪和热量，能够达到减肥的效果。

但是每晚慢跑一个小时，容易导致睡眠不足，从而出现精神不振、头晕、身体乏力等现象。

2、肌肉损伤

如果每晚慢跑一个小时，可能会导致腿部肌肉损伤，因为在跑步时需要腿部发力，而且在跑步时还需要腿部肌肉发力，此时会增加腿部肌肉的负担，从而引发肌肉损伤。

3、心跳加快

每晚慢跑一个小时，还会导致心跳加快，因为在跑步时，身体的血液循环会加快，而且心脏的收缩以及舒张也会随之加快，此时会增加心肌的耗氧量，从而引发心跳加快的现象。

除此之外，还可能会出现呼吸急促、胸闷、气短等不适症状，所以建议每晚慢跑半个小时到一个小时，不仅能够达到锻炼的效果，还能够提高自身的免疫力。