肝火旺怎么调理

肝火旺怎么调理

肝火旺是中医特有的一种病名,它是肝脏阳气亢盛所表现的热象。所以,肝火旺如何调理呢?下面就给大家解答这个问题。

肝火旺如何调理

1、食用减少肝火的食物

建议食用苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。

2、培养良好的生活习惯。

确保每天充足的睡眠,不要熬夜,要勤洗温水澡等,少吃或少吃一些冰冷、辛辣、刺激性的食物。

3、要保持乐观开朗的态度

人体的情绪对肝脏的影响是很大的,肝脏喜疏恶郁,生气发怒、生闷气等不良情绪都会导致肝气血瘀滞不畅。

因此养肝一定要注意学会控制自己的脾气,不要老是无故生气、发火,即使是生气也要控制时间,不宜超过3分钟。

平时要保持心态平和、乐观开朗的心态,让肝气正常的生发,肝脏也会更健康。

4、保持适度锻炼

日常锻炼要坚持适量的运动才能达到养肝的效果,但要注意的是选择的锻炼方式要以低强度的全身性运动为佳。

比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等,每天坚持30分钟左右。

上面介绍了如何调理肝火旺。但愿以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。