长高的方法

长高的方法

长高的方法有很多种，也许有人认为人的身高是由父母遗传的基因决定的，但实际上也会受到外界因素的影响，比如通过锻炼来促进身高的增长，或者通过饮食或药物来改善。

因为锻炼能促进人的新陈代谢，促进肠胃蠕动，所吃的食物也会被充分吸收。锻炼的同时还能增减骨骼肌的生长，起到增高的作用。

此外，饮食也很重要，饮食均衡才能促进青少年健康成长。

一、帮助提高身高的运动方式

1、篮球

这是一种较强的运动，并伴随着追逐跑动可促进新陈代谢，在投篮时跳跃对增长身高也有很大帮助。

2、跳绳

典型的跳跃性运动，可以促进骨骼肌的增大，使骨骼之间的增长更快。

3、跳高

也可以是助跑或立定跳远。

弹跳时要用力，要注意骨骼肌的位置，空中摆臂，连续几次可休息再进行。

4、游泳

骨骼肌的锻炼是一种可以锻炼到身体各个部位的运动，其中游泳时的摆臂和起腿对骨骼肌的锻炼效果非常好，长时间游泳不仅能达到增高的效果，还能减肥，使身体更加匀称。

二、平衡饮食

均衡摄取蔬果、肉类、谷类。

另外要注意补充钙元素，可以吃一些钙片或者其他含钙丰富的食物。补充钙质有一定的晒太阳的作用。