不吃晚饭可以减肥吗

不吃晚饭可以减肥吗

仅仅为了达到减肥的目的而省掉晚餐是不实际的,不吃晚饭不但不能减肥,而且还会对身体健康造成不良影响。经常听人说:“不吃饱,哪来力气减肥?”

尽管只是个玩笑,但也并非没有道理。由于一日三餐符合人体的正常饮食规律,如果违背这一规律,不能按时摄取足够的能量,就会使身体新陈代谢变慢,身体消耗的能量也会减少,不利于减肥。

人体的运转需要能量的支持,如果长时间不吃晚餐,那么在早餐、午餐时吃进其中的食物热量会自动转化为脂肪,这样体重反而会增加。

而且一旦饮食恢复,体重就会迅速反弹。

减肥的正确方式主要要控制两个“量”,运动量和摄入量。要减肥,只有合理地控制这两样,保持健康的身体状态,才能事半功倍。正餐不能吃得太饱一般人晚上不像白天那么忙,晚餐时间比较充裕,所以会吃得很多,还容易撑着。

事实上,健康晚餐不宜吃得过多,应尽量少吃,吃得过饱、过多,摄入过多的能量容易引发肥胖,从而引起其它相关疾病。晚宴不宜吃得太晚因为工作太忙,很多人常常饿着肚子加班,晚餐会吃到很晚,而且吃完后直接睡觉。

在睡眠状态下,人的血液流速会变慢,小便排泄减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,其余须经尿液排出,处于睡眠状态的人很容易患上尿道结石。晚宴应以清淡为主,晚餐应少吃,但不能不吃,并应以清淡食物为主。假如晚餐吃得太油腻,卡路里过高,过量的油脂摄入会导致血脂升高,进而导致动脉硬化和冠心病,对肝肾疾病的人也非常有害。

正餐也应该吃主食有些人觉得主食含有大量淀粉和碳水化合物,所以晚餐只吃蔬菜和水果。

但蔬菜和水果中的营养毕竟比较单

一,为了满足饱腹感反而会吃得更多,最终导致营养失衡。事实上,任何一餐健康饮食都不能没有主食,晚餐的主食可以以稀食为主。