通报！重庆骨科医院前十-重庆骨科怎么治疗排行榜[推出重点]

通报！重庆骨科医院前十-重庆骨科怎么治疗排行榜[推出重点]

通报！重庆骨科医院前十-重庆骨科怎么治疗排行榜[推出重点].骨质疏松症是中老年人的常见病。

50岁以后，由于体内激素水平下降，很容易引起骨质流失，再加上不良生活习惯的影响，骨质疏松症就会来找你。

骨质疏松症一旦发生，患者容易骨折，严重影响生活质量，还会增加家庭的经济负担，因此，老年人要特别注意预防骨质疏松症。

那么如何预防骨质疏松症呢？

1. 增加钙和蛋白质的摄入量

有研究表明，中老年人长期缺乏钙的摄入会显著增加骨质疏松的风险。因此，及时补充钙对预防骨质疏松非常重要。

建议中老年人平时多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等。必要时，也可在医生指导下服用钙片。

除了钙，补充蛋白质和维生素C也是至关重要的。

蛋白质是骨基质的原料，而维生素C有利于胶原蛋白的合成。因此，中老年人应多吃鱼、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，补充蛋白质和维生素。

2. 多锻炼

锻炼对骨骼健康也很重要。

与经常运动的人相比，长期不运动的人在进入中老年时，身体功能下降的速度更快，骨质流失的速度更快，患骨质疏松的风险也更大。

想要骨骼健康，不妨多做体育锻炼，中老年人可以选择一些中等强度的运动，如广场舞、快走等，可以帮助身体更好地吸收营养，强壮骨骼。

3. 享受充足的阳光，早睡早起

多晒太阳可以促进维生素D的合成，加速钙的吸收，每天在阳光下暴晒10 ~ 20分钟就可以了，注意避开阳光强烈的那段时间，必要时还可以服用维生素D制剂。

此外，我们应该早睡早起，以确保充足的睡眠。

如果我们经常熬夜，会增加我们身体的负担，导致内分泌紊乱，诱发骨质疏松症。

以下习惯会加速骨质疏松症的发生，应避免：

1. 饮食重口味

盐的主要成分是钠。如果饮食过重，摄入过多的盐会导致体内钠含量超标，同时身体也会排出钙。

因此，过量的钠会导致钙的大量流失，从而增加骨质疏松的风险。

2. 多喝茶

适量喝茶其实对健康有好处，但大量饮用浓茶会增加患骨质疏松症的风险。

因为浓茶含有大量的咖啡碱，它能抑制钙的吸收，同时还能促进钙的排泄，导致体内缺钙，久而久之，会诱发骨质疏松症。

3. 盲目减肥

很多女性为了减肥而拒绝摄入脂肪，殊不知，脂肪是身体获取钙的重要桥梁，体内一旦缺乏脂肪，就会导致钙的吸收紊乱，给骨质疏松症的发生埋下隐患。

对于中老年人来说，骨质疏松症的发生会极大地影响他们的生活质量，甚至会对生命构成威胁。

因此，一定要提前采取预防措施，在饮食中多吃富含钙的食物，多晒太阳，多运动，远离高盐饮食等不良因素，有助于强健骨骼，减少骨质疏松症的发生。

重庆红楼医院，专业诊疗，精于骨科，能简单不复杂，能保守不微创，能微创不开刀。

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